緊張型頭痛と偏頭痛。良質な睡眠を大事にしましょう。：2023年11月17日｜スパステーションコヤ鹿児島中央駅前店(spa station KOYA)のブログ

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投稿日：2023-11-17 21:55:42.0

緊張型頭痛と偏頭痛。良質な睡眠を大事にしましょう。: ズキズキしたり、締め付けられたり、何かと日常生活に支障をきたすのが頭痛。そんな頭痛も細かく調べれば種類が沢山あり、頭痛の種類によって原因や対処方法も様々です。
ご自身の頭痛がどんな頭痛なのかを知り、少しでも快適な生活を送りたいですよね。
代表的な２つの頭痛、「緊張型頭痛」「片頭痛」
◆緊張型頭痛◆
最も多く見られる頭痛で年齢・性別関係なく誰もが発症する可能性があります。

症状：頭全体がギュ～っと締め付けられるように痛み、慢性化する場合もある
目の疲れ、肩や首の強いこり、めまい、全身の倦怠感などを伴うこともある

原因：精神的ストレス、身体的ストレス
(無理な姿勢の維持、パソコンの使用での眼精疲労）
対処：ストレス解消、適度な運動やストレッチ、湯シップやホットタオルでの温めや入浴

◆片頭痛◆
女性ホルモンと関連があるため女性に起こりやすく、20～40代女性に起こりやすい。前兆として閃輝暗点と言われる、チカチカした光が見える現象が起こることがある。

症状：主にこめかみから目のあたりが痛み、ズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛む
片側だけでなく、両側痛むこともある
嘔吐、吐き気、下痢などの症状を伴うこともある
光や音、においに敏感になる

原因：寝不足、寝過ぎ、疲労、女性ホルモンの変動、空腹、気候
対処：規則正しい生活と静かな場所での睡眠
適度な運動
冷たいタオルなどで冷やす（入浴は逆効果）
コーヒーや日本茶などのカフェインを適量

基本的に大切なことは「ストレスを溜め込まない」と「適度な運動」「規則正しい生活」です。

そして「規則正しい生活」に何より不可欠なのは『快眠』による充実した睡眠時間。

・毎朝、寝起きがつらい、睡眠時間はしっかりとっているのに毎日体がだるい、なかなか寝付けない
同じ睡眠時間なら、よりぐっすりと頭も身体を休めて快眠できますように心を込めて施術させて頂きます^ - ^ぜひKOYAにお越しください☆