spa station KOYA ドライヘッドスパ鹿児島中央駅前店
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スパステーション コヤ 鹿児島中央駅前店(spa station KOYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-03 20:56:55.0
- 肩こりについて KOYA鹿児島中央駅前店
- こんばんは！KOYAです☆
本日は肩こりについてです！
肩こりとは、首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じた状態のことをいいます。
ふだん意識することはないと思いますが、頭の重さは５～６キロもあります。そんな重い頭を支えているが、首と肩です。日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉が華奢にできているため、肩こりを起こしやすいといわれます。
肩こりの原因はたくさんありますが、特に多いとされているのが、「同じ姿勢」「眼精疲労」「運動不足」「ストレス」です。
1.姿勢
パソコンやスマホの操作、読書、手仕事などをするとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりがちです。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。
予防策としては、まず同じ姿勢を続けないようにします。そしてこまめに首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしていきましょう。また、１時間に一度は立ち上がって伸びをしたり、軽い屈伸をするなどの方法で全身の血流を促すと、筋肉の緊張緩和に役立ちます。
続きは次回のブログで書きます☆中央駅/共研公園/ドライヘッドスパ/肩こり/首こり/眼精疲労/リラックス/寝落ち/デコルテ/フットケア/足つぼ/水素/深夜営業
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