エミシア鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2024-03-14 09:42:36.0
- 身長 ～伸ばすための方法～
- こんにちは。エミシア鍼灸接骨院です。
前回は『筋肉や骨の健康が身長に影響する』お話をさせていただきました。
本日は身長を伸ばすために必要な事をお話していきます。
身長を伸ばすために筋肉の硬さが影響します。
骨は伸びても、筋肉は伸びるわけではありません。
以下の点に注意することが重要です。
★ストレッチ:
筋肉を柔軟にするために、日常的にストレッチを行うことが重要です。
特に背骨周りの筋肉や脚の筋肉を伸ばすことで
身長の伸びを促す効果が期待できます。
★運動
適度な運動を行うことで、筋肉を強化し柔軟性を高めることができます。
特に背中や脚の筋肉を鍛えることで
姿勢を改善し身長を伸ばすことができる可能性があります。
★正しい姿勢
正しい姿勢を保つことで、身長を最大限に伸ばすことができます。
特に背骨が正しい位置にあることが重要であり
悪い姿勢が背骨の成長に影響を与える可能性があります。
★栄養バランス:
栄養バランスの良い食事を摂ることで、身長の伸びをサポートすることができます。
特にカルシウムやタンパク質などの栄養素が成長期に重要であり
適切な栄養を摂取することが必要です。
★睡眠
十分な睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌が促されます。
よって身長の伸びをサポートすることができます。
小学生から高校生は特に、十分な睡眠を確保することが重要です。
これらの方法を組み合わせることで、筋肉の硬さを緩和し
身長の伸びをサポートすることができます。
ただし、遺伝や個人差も大きな影響を与えるため
すべての人が身長を伸ばすことができるわけではありません。
なかなか自分ではストレッチ等は出来ないという方！
是非エミシア鍼灸接骨院のスタッフにお任せください。
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