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エミシア鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-22 12:29:25.0
- 1日の水分摂取量と排出量？
- こんにちは。エミシア鍼灸接骨院です。
みなさんは1日の水分摂取量と排出量をしっていますでしょうか？
摂取量に対して排出量が多いと脱水がおき、熱中症になる危険性があります。
★人間の身体は水分で出来ている？
口から入った水の大部分は小腸と大腸の粘膜から体内に取り込まれます。
体内に入った水は腸管の周りの血管網やリンパ網に入り
血液となって体中のすみずみまで運ばれます。
そして末端から組織に滲み出て、また毛細血管に入り肝臓などを経て腎臓から排出されます。
水分量は年齢とともに変化し、新生児で７５％くらい、4～5歳児で７０％、成人女性が５０％
成人男性が６０％、老人は５０％ぐらいだといわれています。
成人男性が成人女性よりも１０％以上上回っていますが
逆に脂肪分は女性が１０％上回っており、水分と脂肪分を合わせるとほとんど変わりません。
★1日の水分摂取量
・食事 ：１リットル
・体内でつくられる水 ：０．３リットル ＝ ２．５リットル
・飲み水 ：１．２リットル
★1日の水分排出量
・尿・便 ：１．６リットル
・呼吸や汗 ：０．９リットル ＝ ２．５リットル
★人間には1日に２．５リットルの水が必要です。
いかがでしたでしょうか？
1日に水分が排出量は意外にも２．５リットルほどあります。
次回は体重によって1日に摂取した方が良い水分量がありますので
体重別にお話させていただきます。
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