《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 09:07:22.0
- ピラティスがもたらす睡眠の質
- ピラティスは、体幹を強化し、姿勢を改善するエクササイズとして知られていますが、実は睡眠の質向上にも効果的です。
その秘密は、心身のリラックスとストレス軽減にあります。
(1)リラックス効果
ピラティスは、深い呼吸を意識しながら行うため、自律神経のバランスが整い、リラックス効果が得られます。リラックスした状態は、睡眠の質を高めるために重要です。リラックスすることで、入眠がスムーズになり、深い睡眠に入りやすくなります。
(2)姿勢改善
ピラティスは姿勢を整えることに重点を置いています。良い姿勢は、体の緊張を和らげ、血液やリンパの流れを改善します。これにより、体がリラックスしやすくなり、睡眠の質が向上します。
(3)ストレス軽減
ピラティスのエクササイズは、心身のストレスを軽減する効果があります。ストレスが少ないと、睡眠の質が改善され、睡眠の中断が減ります。
(4)体内時計の調整
定期的なピラティスは、体内時計を整える手助けとなります。規則正しい生活習慣と相まって、睡眠リズムが整い、より良い睡眠が得られます。
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