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市川本八幡リーフ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 09:58:10.0
- 血流を良くするポイント！
- 市川本八幡リーフ整骨院
院長 伊藤光司です！
日常生活の質を上げる大事なポイントとして、
【血流を良くすること！】
がとても大事なポイントとなります！
血流が良くなると、全身の細胞に
酸素や栄養素、ホルモンの供給が促進されて、
老廃物や疲労物質の排出も促進されるため、
カラダにとって良いことづくめです(^^)
・疲れにくくなる
・冷え症・むくみの改善
・肩こり・頭痛の緩和
・免疫力の向上
などの効果が期待できます！そのほかにも、
・肌の改善
・代謝の向上や脂肪燃焼
・血管年齢の若返り
・認知機能の維持
・記憶力・学習能力の向上
など、美容面や脳機能にもメリットがたくさんあります！！
【血流を良くする３つのポイント】
運動・温め・食事の３つの方法が大事です！
運動：ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、ラジオ体操
運動は１日３０分ほどやると良いと言われていますが、
いきなりそこまでの運動をするのはハードルが高いので、
まずは、５分散歩する、ストレッチをやってみるなど、
ベイビーステップでやれるとOK！です。
温め：お風呂に入る、温かい服装を心がける
湯船に10分ほど入って体を温めることで、全身を温めることができます！
服装は特に“3つの首”を温めることが大事で、首、手首、足首を
隠すような服装がおススメです！
首にストールを巻く、足首が隠れる靴下を履く、長袖で手首を隠す
などできるととても効果的〇
食事：水分補給をしっかりする、血液をサラサラにするものを食べる
水分不足は血液をドロドロにしやすいため、お水を飲む、味噌汁を飲む、
果物を食べるなど、水分を補給するようにしてください！
青魚、玉ねぎ、ショウガ、ニンニクなども血液サラサラに〇
反対に血流を悪くしないことも大切です！
・座りっぱなしや寝すぎに気を付ける
・同じ姿勢を続けたら1時間に1度は肩回しやもも上げ
・身体を冷やさない
・塩分を多く摂取してしまう
こういった対策をすることもオススメ！
血流が良くなると日常生活がとても楽になります！
ぜひやってみてくださいね(^^)
わからないことなどありましたら、
お気軽にLINEしてくださいね！
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