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市川本八幡リーフ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 09:47:29.0
- その丸まった背中、もう“冬仕様”かも？
- 市川本八幡リーフ整骨院
院長 伊藤光司です！
11月に入って、街では上着を羽織る人が増えてきましたね。
この時期、実は密かに起きているのが「姿勢の冬仕様化」です。
肩がすくんで、背中が丸まって、首が前に出る。
いわゆる「巻き肩・猫背・ストレートネック」状態です。
この姿勢、無意識にやっている人が多いんですが、
筋肉や骨格にとっては結構な負担。
本格的な寒さが来る前に、すでに「不調の芽」が生まれ始めてるんです。
「ちょっと肩こりがひどくなってきた…」
「首が回らない」「なんか呼吸が浅い」
そんな症状、11月あたりから増えてきているかもしれませんね。
それ、冬仕様の姿勢による“圧迫ストレス”かもしれません！
・猫背になると肺が縮まり、呼吸が浅くなる。
・前かがみになると内臓が押しつぶされ、胃腸の働きが落ちる。
・頭が前に出ると首と肩に“5kg以上の追加荷重”がかかる。
つまり、姿勢が変わることで「筋肉も内臓も働きにくくなる」わけです。
そして12月には、頭痛・食欲不振・寝つきの悪さ…と、連鎖反応が起きてくる。
姿勢が崩れると、ずっと縮こまっていたり、引っ張られているところが出てくる。
姿勢が悪いままだと、特定の筋肉ばかりに負担がかかります。
するとバランスが崩れて、硬くなる→血流が滞る→さらに動きづらくなる…
という悪循環へ。
でも安心してください！
筋肉さんたちは“ちょっと動かすだけ”でご機嫌になります。
・肩甲骨を寄せて5秒キープ ×3回
・背中をまっすぐにして深呼吸 ×3セット
これだけでも姿勢は“冬の固定化”から解放されていきます。
夏は暑くて体がゆるみがち。
冬は寒くて体が縮こまりがち。
つまり、季節が変われば「自然と姿勢も変わってる」。
でも、私たちは意外とそれに気づいていません。
ほんの少し意識を向けて、背筋を伸ばすだけで、
筋肉も、内臓も、呼吸も、「おっ、これなら動きやすいぞ！」って反応してくれますよ！
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