乾燥を防ぎましょう！：2024年3月8日｜ユリシス(Ulysses)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-08 19:44:16.0

乾燥を防ぎましょう！: この季節乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は乾燥に効く食べ物をご紹介します！

～乾燥肌に効く食べ物～

まずは、腸内環境を整えることが大切なので、乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品（納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど）がおすすめです！

できるだけいろいろな発酵食品を摂り、多様な菌を体内で育てましょう。

その際、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を一緒に食べると、善玉菌を効果的に増やせます。
食物繊維を多く含む食材には、海藻、ごぼう、サツマイモ、こんにゃく、きのこなどがあります。
腸内環境を整えることでターンオーバーが正常化し、乾燥肌の改善も見込めます。
オリゴ糖は大豆などの豆類、ごぼう、玉ねぎ、バナナなどに含まれます。

乾燥肌の改善にはセラミドを摂取することも一つの方法です。

肌の潤い成分セラミドを摂るのに適しているのが、生芋こんにゃくです。
一般的なこんにゃくは、芋を乾燥させて粉にする工程でセラミドが失われますが、生芋こんにゃくは生のこんにゃく芋をすりおろして固めているため、セラミドが豊富に含まれています。
100g食べると1日に必要な量のセラミドを補えます♪

ぜひ食べ物にも気をつけて美肌を目指しましょう！！

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