ツボ押しで肩こり解消！効果的なツボと押し方：2025年4月14日｜明大前はり灸院のブログ

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投稿日：2025-04-14 07:37:41.0

ツボ押しで肩こり解消！効果的なツボと押し方: こりは多くの人が経験する悩みですが、ツボ押しをすることで改善することができます。

ツボ押しは、肩周りの筋肉をほぐし、血行を促進する効果があります。場所を選ばずに手軽にできるのも魅力です。

今回は、肩こり解消に効果的なツボと押し方をご紹介します。

肩こりに効果的なツボ

・肩井（けんせい）：肩の中央にあるツボで、肩こりの特効穴として知られています。
・肩中兪（けんちゅうゆ）：肩甲骨の上にあるツボで、肩こりだけでなく、首こりにも効果があります。
・肩外兪（けんがいゆ）：肩甲骨の下にあるツボで、肩こりだけでなく、背中の痛みにも効果があります。
・天柱（てんちゅう）：首の後ろ側にあるツボで、肩こりだけでなく、頭痛にも効果があります。
・風池（ふうち）：首の後ろ側、髪の生え際にあるツボで、肩こりだけでなく、めまいにも効果があります。

ツボの押し方

・指の腹を使って、ゆっくりと押します。
・痛気持ち良いと感じる程度の強さで押しましょう。
・1つのツボにつき、5秒～10秒程度押します。
・3回～5回繰り返しましょう。
・左右交互に押しましょう。

ツボ押しのポイント

・力を入れすぎない
・痛気持ち良いと感じる程度に行う
・同じ部位を長時間押し続けない
・オイルやクリームなどを塗って行う
・ツボ押しの注意点
・妊娠中の方やペースメーカーを使用している方は、事前に医師に相談しましょう。
・ツボ押しは、あくまでセルフケアの一環です。症状が改善しない場合は、当院にご相談ください。

まとめ

ツボ押しは、肩こりを改善する手軽な方法の一つです。ぜひ、ご紹介したツボ押しを、毎日の生活に取り入れてみてください。

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