肩こりは睡眠の影響も！？：2023年10月23日｜ほねつぎ総社はりきゅう接骨院のブログ

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投稿日：2023-10-23 07:50:17.0

肩こりは睡眠の影響も！？: 日常生活の中で、肩こりは多くの方を悩ませているのではないでしょうか。

特に何をしたわけでもないんだけどな、というかたは
もしかしたら原因は睡眠にあるかもしれません。
十分な睡眠を取ることは、体全体の筋肉のリラックスと回復に重要です。
睡眠不足だと、肩や首の筋肉が緊張しやすくなり、それが肩こりの原因と
なることがあります。

寝ている間の姿勢も肩こりに影響を与えます。
寝るときにまっすぐな姿勢を保つことや、枕の高さを調整することが
重要です。適切な寝姿勢を保つことで、肩への負担を軽減できます。
そして、寝具の選び方も重要です。
自分に合った枕やマットレスを選ぶことで、寝ている間の姿勢をサポートし、
肩こりを軽減できます。

肩こりを緩和するためには、定期的な運動やストレッチが効果的だと言われますね。。
特に肩や首のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
ストレッチは朝に行うと、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくする効果があり、
頭も体もすっきりと目覚められます。
夜に行うストレッチは、副交感神経を優位にさせて入眠がスムーズになる点が特徴です。
入浴後から眠るまでに、ゆっくりとストレッチを行うといいでしょう。

十分な睡眠と適切な寝姿勢、適切な寝具の選び方、運動やストレッチを取り入れることで、
肩こりを緩和しましょう！！

オーダー整体でサポートしていきますね！

なにかあったらいつでもご相談ください！！

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