冷え性でお困りではありませんか？：2023年11月3日｜よしだ鍼灸整骨院整体院西明石院のブログ

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投稿日：2023-11-03 16:51:29.0

冷え性でお困りではありませんか？: 皆さんは普段冷え性でお悩みではありませんか？
特に女性が悩みやすい冷え性、本日はその原因と対策についてお話いたします。
１．冷え性の原因とは？

・筋肉量が少ない
筋肉を動かすことで人は身体に熱を発生させます。また、心臓から送り出された血液はこの筋肉が血管を刺激し、押し流すことで全身に循環させられます。そのため、筋肉量が少ないと熱が生産されにくく、血流も滞ります。その結果、血液が行き届きにくい身体の末端（手足）を中心に冷えやすくなります。

・ホルモンバランスの乱れ
女性は月経や出産、閉経といった変化があり、ホルモンバランスが乱れやすいと言われています。ホルモンバランスが乱れると、自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなる為、冷え性となります。

・ストレスの影響
誰もが多かれ少なかれ感じているストレス。ストレスは自律神経を乱す傾向にあり、場合によっては身体を緊張させる「交感神経」常に優位となり、血管を収縮。その結果血行不良が続き、冷え性になるケースもあります。

・運動不足
運動不足になると筋力が低下することはもちろん、身体が硬くなり、基礎代謝も下がってしまう傾向に。特にふくらはぎの筋肉は血液を心臓に戻すために非常に大切な役割がありますが、ここが弱く、硬くなることでうまく血液を戻すことができなくなってしまいます。

２．冷え性の改善方法

・適度な運動
適度に身体を動かすことで代謝を上げ、血流を良くすることで冷え性を改善させます。

・ストレッチやマッサージ
ストレッチやマッサージをすることで筋肉をほぐし、動きやすくします。その結果、血流が良くなる為、冷え性改善に繋がります。

・入浴
入浴することで筋肉を温め、緩めることができます。また、入浴はストレス解消にも繋がりますので、冷え性が改善になります。

・温かい飲み物
身体の内側から温めることで全身の血行を良くします。特に朝一番に白湯を飲むことで内臓の温度が１℃上がるとも言われているため、非常にお勧めです。

寒い冬がやってきます。外気温が下がるとより身体が冷えやすくなるため、ぜひご自身にあった冷え性対策を行ってくださいね。

腰痛、肩こり、歪みが気になる、ダイエットをしたい、マッサージに行っても良くならなかった、何となく身体の調子が良くない・・・。
そんなお悩みがある方はぜひお気軽にお問合せくださいね。