季節の変わり目/秋のむくみの原因と対策：2024年10月1日｜アイスタス(aestas)のブログ

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投稿日：2024-10-01 16:51:19.0

季節の変わり目/秋のむくみの原因と対策: 秋は意外と体がむくみやすい季節だってご存じでしたか？　しかもそのむくみを放置していると、ボコボコとしたセルライトを招きやすいといわれています。秋のむくみの原因、対策方法とあわせて知っておきましょう。

『秋のむくみを引き起こす原因とは』

【冷えによる血行不良】

秋は気温が低下する影響で体が冷えやすくなります。冷えによって血行が悪くなると余分な水分や老廃物の排出が滞り、むくみやすくなるのです。秋はまだ夏の余韻が残っているせいで薄着をしがちですよね。しかし、朝晩は思った以上に気温が低下しますから、冷えによるむくみを引き寄せやすくなります。

【自律神経の乱れ】

秋の寒暖差は血行不良を招くだけでなく、私たちの脳や体にストレスを与えて自律神経を乱れさせます。実はこの不調も体の水分調節機能を低下させ、むくみの一因になるといわれています。夏の疲れが残っている方、夏バテを起こしていた方なども、自律神経の乱れによるむくみを生じやすいため注意が必要です。

『秋から始めたい、むくみの対策方法』

【こまめに運動をする】

運動不足になると血液の流れが滞り、むくみやすくなります。とくにデスクワーク中は、同じ姿勢を何時間も続けるため注意が必要です。1時間に1～2回ほど、こまめに立って体操やストレッチをおこないましょう。屈伸をしたり、かかとの上げ下げ運動をしたりすると効果的です。

【塩分を摂りすぎない】

秋は食べ物がおいしく感じる季節ですが、塩分の摂りすぎには注意したいもの。過剰な塩分は水分を体に蓄積させるため、むくみの原因になります。できるだけ薄味を心がけるとともに、塩分の排出を助けるカリウムが豊富な食べ物を取り入れましょう。秋に旬を迎えるさつまいも、柿、鮭などの魚類はカリウムが豊富です、活用してみてはいかがでしょうか。

【入浴とマッサージを習慣に】

入浴で血行を促すと、老廃物の排出がスムーズになります。シャワーだけで済まさず、湯船にゆっくり浸かることをおすすめします。また、入浴中や入浴後にはマッサージをおこなうと効果的です。足のむくみが気になる場合は、足の裏→足首→膝裏→足の付け根に沿って、老廃物を流しましょう。

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