【美容鍼＆小顔矯正専門店】かとう鍼灸整骨院（旧：かとう整骨院）
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かとう鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-27 05:52:21.0
- 浅い呼吸のデメリット
- おはようございます。
かとう整骨院です。
呼吸が浅い「隠れ酸欠」になっていませんか？
長時間のマスク着用によって、呼吸が浅くなり、気づかないうちに隠れ酸欠になってしまっている方が増えています。
浅い呼吸のデメリットは、主に以下のとおりです。
★酸素不足
浅い呼吸では、肺に十分な空気が取り込まれず、酸素不足に陥ることがあります。酸素は、細胞のエネルギー産生や老廃物の排出など、生命活動に欠かせない物質です。酸素不足になると、これらの働きが低下し、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。
具体的には、以下のような症状が現れることがあります。
* 疲労感、倦怠感
* 集中力の低下
* 頭痛、めまい
* イライラ、不安
* 肩こり、腰痛
* 肌荒れ、便秘
★免疫力の低下
酸素は、免疫細胞の働きを高める働きがあります。酸素不足になると、免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなります。
★ストレスの増加
浅い呼吸は、交感神経を優位にする働きがあります。交感神経は、体を緊張させる働きがあり、ストレスを増加させる可能性があります。
★自律神経の乱れ
浅い呼吸は、自律神経のバランスを乱す働きがあります。自律神経は、体の内臓やホルモンの働きを調整する働きがあります。自律神経のバランスが乱れると、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。
浅い呼吸を改善するためには、以下のような方法が有効です。
・ゆっくりとした深呼吸をする
深呼吸は、肺に十分な空気を取り込み、酸素を効率よく体内に取り込むことができます。
・腹式呼吸をする
腹式呼吸は、胸式呼吸よりも深い呼吸ができます。
・ヨガや瞑想などの呼吸法を実践する
ヨガや瞑想などの呼吸法は、深呼吸を習慣づけるのに役立ちます。
また、ストレスを溜め込まないように、適度な運動やリラックスを取り入れることも大切です。
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院長
加藤 心カトウ シン
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