顔のたるみを防ぐための睡眠姿勢：2025年6月18日｜かとう整骨院のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-06-18 06:08:08.0

顔のたるみを防ぐための睡眠姿勢: おはようございます。
かとう整骨院です。

年齢とともに気になりはじめる「顔のたるみ」。実は、日中の生活習慣だけでなく「寝ているときの姿勢」も、たるみの原因になっていることをご存じでしょうか？

無意識で過ごす睡眠時間こそ、美容にとって見直すべき重要なポイント。今回は、顔のたるみを防ぐための正しい睡眠姿勢について解説します。

★顔のたるみにNGな寝方

もっとも注意したいのは「横向き」や「うつ伏せ」で寝る姿勢です。

これらの姿勢では、顔の片側に圧力が集中し、頬や口元の皮膚が長時間引っ張られることで、たるみやシワの原因になります。

特にいつも同じ向きで寝るクセがある方は、顔の左右差やフェイスラインのゆがみにもつながりやすくなります。

また、顔が枕に押しつけられることで血流やリンパの流れが滞り、翌朝のむくみや老廃物の蓄積にもつながるため、結果的に肌のたるみやくすみの悪化にも。

★たるみを防ぐベストな睡眠姿勢は？

理想的なのは「仰向け」で寝ることです。

顔に圧力がかからず、左右均等に重力がかかるため、たるみや歪みのリスクを最小限に抑えることができます。さらに、仰向けで寝ることで血流やリンパの流れもスムーズになるため、肌の再生力や保湿力も高まりやすくなります。

寝返りを減らすために、首元をしっかり支えてくれる枕や、頭を包み込むような形状の枕を選ぶのも効果的です。

★睡眠環境の見直しも大切

快適な仰向け睡眠を保つためには、寝具の見直しも必要です。

ベッドやマットレスの硬さ、高さの合った枕、顔に触れにくいサテンやシルクの枕カバーなどを活用することで、肌への摩擦や圧力を軽減し、より美容効果の高い睡眠環境を整えることができます。

毎日のスキンケアも大切ですが、「寝ている間に肌に何が起きているか」にも目を向けてみましょう。

睡眠姿勢を整えることで、たるみにくく若々しいフェイスラインを保つことができますよ。

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