食いしばりがフェイスラインを崩す理由：2025年6月19日｜かとう整骨院のブログ

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投稿日：2025-06-19 05:53:14.0

食いしばりがフェイスラインを崩す理由: おはようございます。
かとう整骨院です。

ふとしたときに「歯を強く噛みしめている」自覚はありませんか？

実は、この無意識の“食いしばり”が、フェイスラインの崩れにつながる大きな原因のひとつなのです。

この記事では、食いしばりが顔に与える影響と、その対策について解説します。

★食いしばりが起きる原因とは？

食いしばりは、ストレスや緊張、集中時のクセなどから無意識に起こるもので、日中だけでなく睡眠中にも頻繁に発生します。

現代人は、パソコン作業やスマホ操作、ストレスの多い生活環境の影響で、以前よりも食いしばりの頻度が増えていると言われています。

★フェイスラインが崩れる仕組み

食いしばりが習慣化すると、顔の咬筋（こうきん）という筋肉が過度に発達し、エラが張ったような印象に。筋肉がこわばることで血流やリンパの流れも滞り、老廃物が溜まりやすくなります。

これがむくみやたるみを引き起こし、シャープだったフェイスラインがぼやけてしまうのです。

また、左右どちらかだけで食いしばるクセがあると、顔の左右差が生まれたり、顎の歪みにつながることも。これにより、フェイスラインの非対称や顔全体のバランスの崩れが目立ってきます。

★改善方法とケアのポイント

まず大切なのは「自分が食いしばっている」という自覚を持つこと。

日中、ふとした瞬間に歯と歯が触れていないか意識してみましょう。

通常、上下の歯が接触している時間は、食事や会話を含めても1日あたり約20分程度が正常とされています。それ以外の時間は、上下の歯の間には2～3mm程度の隙間（安静空隙）があるのが自然な状態です。

次に、顎や咬筋のマッサージで筋肉の緊張をほぐすことが有効です。さらに、美容鍼や小顔矯正などの専門的な施術を取り入れることで、筋肉の過緊張を緩和し、フェイスラインを整えるサポートができます。

睡眠中の食いしばりが気になる場合は、歯科でマウスピースを作るのも一つの手です。

食いしばりは、放置すると顔の印象を大きく変えてしまうリスクがあります。

フェイスラインの崩れが気になる方は、日常のクセを見直し、早めに対策を始めてみてください。

日々の意識とケアが、美しい横顔を守る第一歩です。