毎日の習慣で顔が変わる！やめたいクセ5選：2025年7月2日｜かとう整骨院のブログ

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かとう整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2025-07-02 06:07:56.0

毎日の習慣で顔が変わる！やめたいクセ5選: おはようございます。
かとう整骨院です。

「最近、顔が大きくなった気がする…」「フェイスラインがぼやけてきた」

そんなお悩み、もしかすると日々の何気ないクセが原因かもしれません。

顔の筋肉や骨格、むくみは、毎日の習慣によって少しずつ変化していきます。

今回は、知らず知らずのうちに顔を変えてしまう「やめたいクセ5選」をご紹介します。

１．頬杖をつく

デスクワーク中やスマホを見るときに、つい頬杖をついていませんか？
頬杖は頭の重みを片側の顔にかけてしまい、左右の筋肉や骨格のバランスが崩れる原因になります。結果として、顔のゆがみやエラの張り、片側だけたるんで見える…といった悩みに。

対策：姿勢を意識し、肘をつかない工夫を。

２．片方だけで噛む

食事中、片方ばかりで噛むクセがあると、噛む側の咬筋（こうきん）が発達し、エラが張って見えるように。反対側は筋肉が衰えてたるみやすくなり、顔のバランスが崩れてしまいます。

対策：食事の際は意識して左右バランスよく噛むようにしましょう。

３．無表情・あまり笑わない

感情表現が少ないと、顔の表情筋が衰えてしまいます。筋肉が動かない部分は血流も滞りやすく、たるみやくすみ、ほうれい線が目立つ原因にもなります。

対策：顔ヨガや表情筋トレーニングを取り入れて、毎日しっかり笑顔を作る習慣を。

４．猫背・姿勢が悪い

姿勢が悪いと、あごが前に出て首の筋肉が緊張し、顔がむくみやすくなります。さらに、下を向く時間が長いとフェイスラインにたるみが出やすく、“老け見え”の原因に。

対策：背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線になるように意識。スマホを見るときも顔を下げすぎないようにしましょう。

５．寝る姿勢のクセ

うつ伏せ寝や片側だけを向く寝方も、顔の片側に圧がかかり、むくみや歪みを引き起こします。寝ぐせと同じように、毎晩のことだからこそ影響は大きくなります。

対策：仰向けで寝るクセをつける、枕の高さや素材を見直すことも◎。

習慣が変われば、顔は変わる！

顔の印象は、特別なケアだけでなく、日々の積み重ねによっても変わっていきます。

何気ないクセを見直すことが、美しいフェイスラインへの第一歩。今日から少しずつ“やめたいクセ”を意識して、スッキリと整った印象を目指してみましょう！