【美容鍼＆小顔矯正専門店】かとう鍼灸整骨院（旧：かとう整骨院）
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かとう鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-22 05:56:17.0
- お肌の調子が変わる！夏に取り入れたい旬の食材3選
- おはようございます。
かとう整骨院です。
夏は紫外線や汗、エアコンによる乾燥など、お肌にとってダメージの多い季節。
スキンケアを頑張っていても、なんだか調子が整わない…と感じる方も多いのではないでしょうか？
そんなときこそ注目したいのが「食べるスキンケア」。
体の内側から美肌を育てるには、旬の栄養をしっかり摂ることがとても大切です。
今回は、夏の旬食材の中でも特にお肌の調子を整えるのに効果的な3つをご紹介します。
１．トマト ～紫外線ダメージに◎～
夏野菜の代表・トマトは、「リコピン」という強力な抗酸化成分を豊富に含みます。リコピンは紫外線によるダメージを軽減し、シミやくすみの予防に役立ちます。
さらに、ビタミンCも含まれており、コラーゲンの生成を助けてハリのある肌作りをサポート。加熱するとリコピンの吸収率がアップするので、スープや炒め物もおすすめです。
２．ゴーヤ（にがうり）～皮脂バランスを整える～
夏バテ対策としても知られるゴーヤは、ビタミンCがとても豊富。しかも加熱しても壊れにくいという特徴があります。
ビタミンCは美白や毛穴ケアに効果的で、皮脂の分泌バランスを整えてニキビ予防にも◎。食欲が落ちやすい夏にぴったりな、さっぱりとした苦味が特徴の野菜です。
３．オクラ ～腸内環境から肌を整える～
ネバネバ成分の正体は、水溶性食物繊維。オクラには腸内環境を整え、老廃物の排出を助ける効果があります。便秘や肌荒れに悩む方には特におすすめ。
さらに、βカロテンやビタミンB群も豊富で、肌のターンオーバーを促進し、くすみ知らずの透明肌へと導いてくれます。
★夏こそ「旬」を味方に、内側から肌力アップ！
スキンケアとあわせて、毎日の食事にも少し意識を向けてみましょう。
お肌の変化は、体の内側からはじまっていますよ。
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投稿者
加藤 心
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