コガオコルギサロン ルシエル
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ルシエルのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 14:03:05.0
- 鉄分不足が「エラ張りや面長の原因に」
- 鉄分不足が「エラ張りや面長の原因に」
鉄は神経伝達や筋肉の収縮を助ける重要なミネラル。
不足すると筋肉が無意識に緊張し、顔の張りや長さが目立ちやすくなることも。
特に女性は月経によって鉄を失いやすいため、意識して摂ることが大切です。
【鉄分が多くておすすめの食べ物】
牛赤身肉・レバー
かつお・いわし・あさり
小松菜・ほうれん草
納豆・ひじき
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップ！
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