美尻になるためには運動が大切：2023年11月7日｜千歳の女神豊橋店のブログ

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投稿日：2023-11-07 09:25:04.0

美尻になるためには運動が大切: 美尻を手に入れるには、「加齢」「脚を組む」「猫背」「歩き方」「筋力不足」の5つの問題をクリアする必要があります。

それぞれの問題に共通していえることは、おしり部分だけでなく、全身の筋力が関係しているということです。
体幹部分の筋力が弱いことで、しっかりと正しい位置で身体を支えることができず、姿勢や歩き方などが悪くなってしまいます。
その結果、おしりの筋肉がゆるみんで周辺に脂肪がつきやすくなり、たるんだおしりになってしまうのです。

それらの問題は筋力トレーニングをすることが一番の解決法なのです。

筋力トレーニングといっても、息が上がるほどの激しい運動をする必要はありません。
おすすめのトレーニング方法は「プランク」です。

プランクとは、うつ伏せになった状態で肘から下とつま先を地面につき、身体をまっすぐにした状態をキープするトレーニングです。
プランクの姿勢をキープするためには全身の体幹となる筋肉を使う必要があるので、短時間でも効果が出やすいトレーニングです。
30秒でもかなりきついので初めは30秒、慣れてきたら1分などタイムを図りながら行うのがおすすめです。
美尻になるためには運動が大切美尻を手に入れるには、「加齢」「脚を組む」「猫背」「歩き方」「筋力不足」の5つの問題をクリアする必要があります。

それぞれの問題に共通していえることは、おしり部分だけでなく、全身の筋力が関係しているということです。
体幹部分の筋力が弱いことで、しっかりと正しい位置で身体を支えることができず、姿勢や歩き方などが悪くなってしまいます。
その結果、おしりの筋肉がゆるみんで周辺に脂肪がつきやすくなり、たるんだおしりになってしまうのです。

おしりを直接鍛えるようなトレーニングももちろんありますが、いくらおしりを引き締めるためのトレーニングをしていても、ご紹介した5つの問題が解決していないようでは意味がありません。
プランクで体幹を鍛えて、毎日正しい姿勢や歩き方で過ごすことこそが美尻になるためにはとっても大切です。