コガオコルギソウシンダイエットチトセノメガミトヨハシテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 愛知県豊橋市東脇4―21―6 福信ビル1F
- JR東海道本線 / 豊橋駅 車で10分
千歳の女神 豊橋店のブログ
- 痩せるための食べ物の選び方
- ダイエットをする上で食べ物の選び方も重要なポイント。
今回は、その食べ物の選び方をご紹介いたします。1,たんぱく質を摂る
鶏胸肉やブロッコリー、ゆで卵など、ダイエットにはタンパク質が良いというイメージをお持ちの方も多いかもしれません
ただ、なぜタンパク質がダイエットに良いと言われているか、理由まではよく知らない方も多いのではないでしょうか。
タンパク質は筋肉を構成する要素の一つで、体の筋肉量が多いほど生活の中で消費されるカロリーである「基礎代謝量」が増えると言われています。
つまり、タンパク質をよく摂り、筋肉量を落とさない、もしくは増やすことは、ダイエットにおいてとても重要なのです。
初めにも少し紹介しましたが、タンパク質を多く含む食品として鶏胸肉、鶏ささみ、納豆、ゆで卵、ブロッコリーなどが挙げられます。
食事の量を減らすのではなく、このようなタンパク質で満腹感を得るというのもダイエットにおける一つの方法です。
2,食物繊維が豊富な食材を選ぶ
食物繊維には脂質や糖を吸収し体外に排出するはたらきがあるため、肥満を予防したり、改善したりという効果が期待できます。
更に、食物繊維を多く含む食材は固いものが多く、噛む回数が必然的に多くなります。
そのため、食べ方編で紹介した「よく噛んで食べる」も同時にこなすことができるのです!
食物繊維が摂れるおすすめの食材は、刻み昆布、ドライトマト、アーモンドなどです。
3,飽和脂肪酸、トランス脂肪酸を避ける
ダイエットにおいて、油が良くないというのはみなさんよくご存じかと思います。
その中でも特に避けるべきなのが飽和脂肪酸やトランス脂肪酸です。
動物性の脂やバター、生クリーム、マーガリンなどはできるだけ控えましょう。
また、単体だけでなく、これらを使って作られたお菓子や揚げ物にも注意が必要です。
ここで紹介したポイントを参考にして、健康的に痩せる食生活に変えていきましょう!
新 規 |
¥5,800
豊橋初!!【3ヶ月でー10kg!圧倒的な成功率を誇るダイエット!】¥19,800→¥5,800
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
![千歳の女神 豊橋店 佐々木 みずき](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/57/18/C035805718/C035805718.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
-
●2024-06-17
-
●2024-06-14
-
●2024-06-12
-
●2024-06-10
-
●2024-06-07
- 2024年6月分(7)
- 2024年5月分(8)
- 2024年4月分(14)
- 2024年3月分(13)
- 2024年2月分(14)
- 2024年1月分(13)
- 2023年12月分(6)
- 2023年11月分(11)
- 2023年10月分(12)
- 2023年9月分(9)
もっと見る
千歳の女神 豊橋店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
豊橋初!!【3ヶ月でー10kg!圧倒的な成功率を誇るダイエット!】¥19,800→¥5,800 ¥5,800
|
新 規 |
【小顔No.1】【たるみを改善リフトアップ!】小顔コルギ通常¥14,800→¥4,800 ¥4,800
|
新 規 |
【ブライダル☆式までに二の腕・背中・デコルテ・肩甲骨!!】¥29,800→¥9,800 ¥9,800
|
新 規 |
【ブライダル直前で迷ったらコレ!!】スペシャル90分コース¥26,800→¥14,800 ¥26,800
|
新 規 |
【上半身集中】【ポッコリお腹・ムチムチ背中・腰肉】¥19,800→¥5,800 ¥5,800
|
新 規 |
【下半身集中】【むちむち太もも・たるんだお尻ケア】¥19,800→¥5,800 ¥5,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。