ダイエット中のコンビニ朝ごはんの選び方3つ：2024年1月18日｜千歳の女神豊橋店のブログ

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投稿日：2024-01-18 14:43:24.0

ダイエット中のコンビニ朝ごはんの選び方3つ: ダイエット中というと勘違いしてしまいがちですが、カロリーの低い食べ物を選べばいいというわけではありません。

もちろんカロリーの低い食べ物を選んだ方がいいのは事実ですが、選び方にはその他にもたくさんのコツがあります。

まずはコンビニ朝ごはんの選び方のコツを知って、今後のダイエットの参考にしていきましょう！

1『栄養素をチェックする』

ダイエット中はついついカロリーにばかり目がいってしまいがち。

しかし一番重要なのは栄養素です。

朝ごはんはしっかりと必要な栄養素を摂ることでダイエットの効率を上げることができます。

コンビニごはんには栄養素の記載がキッチリ書かれているので、必ずチェックしましょう。

たんぱく質、糖質、脂質の量も忘れず確認し、栄養素のバランスがいいものを選ぶのが最適です。

おすすめは高たんぱくで低カロリーのもの。

タンパク質はダイエット中に積極的に摂取するべき栄養素です。

ただし、揚げ物類は高たんぱくですがカロリーが高いので避けましょう。

また、糖質もしっかりチェックしておくべき栄養素のひとつです。

特にコンビニのごはんは糖質が高めのものが多くなっています。

糖質はダイエットの敵なのでできるだけ糖質が少ないメニューを選びましょう。

2『パンより米を選ぶ』

朝ごはんとして手軽に食べられるのはパンやおにぎりです。

常温で保存できて便利なので、朝ごはんとして食べている方も多いでしょう。

ダイエット中にパンかおにぎりを選ぶなら、おにぎりがおすすめです。

パンは糖質が高めな上に、バターやマーガリンなど高カロリーな脂質が多く含まれています。

ダイエット中にはあまり適さないので、できればお米を選びましょう。

3『玄米や全粒粉を使用したごはんを選ぶ』

ダイエット中の朝ごはんには、精製されていない穀物を使用したメニューを選ぶといいでしょう。

おにぎりなら白米ではなく玄米、パンなら小麦ではなく全粒粉がおすすめです。

精製されていない穀物は食後の血糖値上昇のスピードが緩やかなため、体重増加防止に効果があります。