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千歳の女神 豊橋店のブログ
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投稿日：2024-02-10 08:53:46.0
- コンビニ朝ごはんの太らない食べ方
ダイエット中の朝ごはんをコンビニで選ぶ場合、選び方も重要ですが、食べ方にもコツがあります。
太らない食べ方を知って、上手に効率よくダイエットと向き合っていきましょう！
1『ゆっくり食べる』
忙しい朝は朝ごはんを急いで食べがち。
ダイエット効果を高めるためには、朝ごはんもゆっくり丁寧に食べましょう。
ごはんをゆっくり食べることで血糖値の上昇を抑え、体重増加を防止することができます。
よく噛むことを意識するといいですよ。
パンやおにぎり、サンドイッチ、サラダチキンなど、簡単なものでもゆっくり食べましょう。
2『飲み物に注意する』
飲み物は食べ物に比べて一気に消化管へ到達するため、血糖値が急上昇しやすいです。
そのため、甘い飲み物など、糖分を多く含んだ飲み物はできるだけ避けましょう。
朝ごはんと一緒に摂取する水分は、水やお茶など無糖のものを選ぶのがベストです。
3『温かいスープなどと一緒に食べる』
特に冬の朝などは、体温も下がりがち。
できれば温かいスープや飲み物と一緒に朝ごはんを食べるといいでしょう。
もちろん夏も同様です。
体温を上げることで基礎代謝がアップしエネルギー消費量が高くなります。
身体を温めることで胃腸が活発になり便秘解消を促したり、むくみが改善したりと、その他にも嬉しいダイエット効果が様々です。
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