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千歳の女神 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-24 09:31:05.0
- 乾燥肌をつや肌にする乾燥対策をご紹介【前編】
- 今回は、肌の乾燥対策の前編としてポイント3つのうち、2つご紹介します！
前回の肌が乾燥してしまう原因が分かったところで、今回から肌を乾燥させないための対策方法をお伝えします。対策１：紫外線対策
先ほど紹介したように、紫外線は乾燥の原因になります。
太陽が出ていても出ていなくても紫外線は降り注いでいます。
季節や天気に関係なく日焼け止めを塗ることや、屋内にいても紫外線対策をすることが重要です。
常に日焼け止めを塗っておくことが望ましいですが、肌が弱い方などは室内にいる間は肌に優しい日焼け止めを使用するなど、できる範囲での対策を行いましょう。
対策２：生活習慣の改善
肌のターンオーバーが乱れることが、結果的に肌の乾燥に繋がると紹介しましたが、肌のターンオーバーが乱れるのは生活習慣に大幅な変化があった時なのです。
まずは食事で必要な栄養を補い、バランスよく栄養素を摂取することを意識しましょう。
食事と同様に睡眠不足も肌の乱れに繋がります。
睡眠時間が不足していると肌の調子が悪くなるだけでなく、肌の修復が遅くなり老化が進行しやすくなります。
その他にも、睡眠不足によって起こる身体的・精神的な影響は大きいため十分な睡眠をとると良いでしょう。
理想的な睡眠時間は7時間～8時間です。次回は、 後編として肌の乾燥対策のポイント３つ目をご紹介します。
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