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千歳の女神 豊橋店のブログ
- 腰肉を落とすときに注意すべき点をご紹介
- 腰肉を落とすためのストレッチを行うときは、以下の点にも注意すると、より効率良くトレーニングできるのでぜひ参考にしてください。1日の摂取カロリーに注意する
いくら腰肉を落とすためのストレッチや有酸素運動に力を入れていても、それ以上にカロリーを摂取していては、なかなか腰肉は落ちません。
まずは自分の場合は1日にどの程度の摂取カロリーが適切なのかを調べましょう。その上でカロリーオーバーにならないよう、食事の内容に気を配ってくださいね。
毎日コツコツ続ける
腰肉はつきやすく、落としにくいため、トレーニングを始めたばかりの頃は「なかなか細くならない」と思うかもしれません。
腰肉を落とすトレーニングの効果が出始めるまでには、最低でも1ヶ月程度はかかります。筋肉はトレーニングを3日怠ると効果が薄れてしまうため、少しでも良いので毎日続けるようにしましょう。
腰まわりは脂肪がつきやすく、落としにくい部位でもあります。トレーニングを始めたばかりは目に見えた効果があらわれず、やめたくなってしまうこともあるでしょう。
まずは頑張って1ヶ月続けてみてください、1ヶ月続ければ、トレーニング前との変化がわかるようになるはずです。
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