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千歳の女神 豊橋店のブログ
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投稿日：2024-03-25 11:38:22.0
- 立ったまま背中痩せエクササイズ以外できること
- エクササイズ以外にも、背中痩せの効果が期待できることは多数あります。ここからは、日常生活の中で少し気をつけるだけで、背中痩せにつながるポイントをいくつかご紹介しましょう。
正しい姿勢を意識する
横から見たときに一直線を通るポイント5点
耳たぶ
肩の外側にある骨
太ももの骨の付け根の外側
膝の皿の少し後ろ
外側のくるぶしの少し前
姿勢が乱れていると、背中の筋肉が衰えてしまい、痩せていても締まりがないように見えてしまいます。日頃から上記5つの点が一直線になるよう意識し、美しい姿勢がキープできるようにしましょう。
食生活を改善する
背中痩せに良いエクササイズを続けていても、食生活が乱れていては、背中の脂肪は増える一方となってしまいます。
糖質や脂質はなるべく控え、良質なタンパク質を積極的に摂取するようにしましょう。食事の量がなかなか減らせない方は、ゆっくりとよく噛んで食べることを意識してみてください。よく噛むことで少量でも満足感を得られるようになるでしょう。
姿勢を改善するアイテムを使用してみる
立ったときや座ったときになかなか正しい姿勢をキープできないときは、姿勢を改善するアイテムを使用してみると良いでしょう。
たとえば立ち姿勢なら美姿を保てるサポーター、座るときであれば、美姿勢を保てるクッションなどがおすすめです。購入前にはきちんと口コミをチェックし、自分に合いそうなものを選びましょう。
背中は日常生活の中では鍛えにくい部位かもしれませんが、隙間時間を使用し、立ったままできるエクササイズはいくつかあります。
まずは美しい背中に必須である正しい姿勢をマスターし、そのうえでエクササイズでむくみや脂肪を減らしていきましょう。
姿勢については正しい姿勢のキープをサポートする商品が多数販売されているので、そのようなアイテムを利用するのも一つの方法です。
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