エステ講師のお仕事：2023年11月13日｜アペゼ(Apaiser)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-11-13 17:39:09.0

エステ講師のお仕事: こんにちは♪

先日講師のをお仕事へ行ってきました。

エステティシャンの方々向けに
技術指導とお肌や身体について勉強会を担当させて頂いております。

今回は
痩身テーマ
通われているお客様の状況に合わせて講義を行ってきました。

今、ダイエットを考えている方
既に取り掛かっている方にも、有益な情報となるかと思います。
最後までお読みください。

痩せない方の一例
３０歳、事務職、一人暮らし、
１６０センチ
６７キロ

【３ヶ月通っているのに痩せない】
【食事も気をつけている】
【運動もしてくれている】
痩せない理由は具体的に聞けていないので、アドバイスが的確でないから。

例えば、
夕食に炭水化物を抜いている方が３ヶ月も継続したのに、体重が減らないということは
ありえません。
だいたいご飯一膳　220から大盛りご飯で300キロカロリーあります。
１キロ体重を減らすカロリーは脂肪消費で７２００キロカロリー。
９０日続けたなら少なくても３キロ前後は落ちます。
数字に表れていないということは、続けられていないか、それ以外にカロリーを摂っているか、です。
また、運動をしている。
どんな運動をどのくらいしているか、です。
運動歴がない方がいきなり有酸素運動をしてもカロリー消費にはなかなか繋がりません。
筋肉量を増やす筋トレから始めることが大切です。
そして、気になる箇所ではなく、大きな筋肉を鍛えていきます。
下半身には大きな筋肉があるので
スクワットからおすすめすると良いでしょう。
また、プランクもできれば取り入れてもらい、体幹が鍛えられます。
消費カロリーアップにウォーキングを取り入れる方も多いですが
歩く歩幅とペースが大切です。
少し大股で早歩きくらいのスピード、少し息が上がるくらいのペースが良です。
これを１時間続けると150から200キロカロリーの消費です。
これを仮に週２回行っていればカロリー消費で１キロは体重が落ちるはずです。

お客様は毎日、仕事やプライベートでお疲れモードになることが多いです。
無理のないダイエット計画を立て、乗り切れないところを施術やサプリで補う。
継続できれば、ダイエットは必ず成功します。
気持ちのコントロールや生理などのホルモンバランスで痩せづらい時もあります。
そのサポートをしていくのが私たちエステティシャンなのです。