首が短いと感じているあなたへ：2024年2月12日｜アペゼ(Apaiser)のブログ

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アペゼ(Apaiser)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-12 13:15:38.0

首が短いと感じているあなたへ: こんにちは♪

寒い日が続くと肩こり首こりが辛くなりますね。
そのままにしておくとストレートネックなどの症状へと悪化してしまうかも！！

流行りのショートヘアが似合うポイントは首！

春のイメージチェンジの準備に首、肩、デコルテのケアは今からです。
一緒整えていきましょう。

オススメの効果的なストレッチ方法を紹介します。
まずは、肩と首の筋肉をほぐすために、ゆっくりと縦に首を引き伸ばす伸ばし方を試してみましょう。
肩を後ろに引き下げた姿勢のまま、頭を上げる、下げる、そして左右の動きをゆっくり息を吐きながら行います。座ったままでもできるので、どこでも簡単に行えます。
また、肩こりや首こりの原因となる胸の筋肉の緊張を緩和するために、胸のストレッチもおすすめです。
腕を壁やドアフレームにつけ、ゆっくりと体を前に倒して胸を開きます。手のつく位置を出来るだけ離して置くと効果的です。これにより、血液の循環が良くなり、筋肉の緊張もほぐれます。

もう一つの効果的なストレッチ方法は、肩甲骨のストレッチです。
肩甲骨をほぐすことで、肩こりや首こりを解消することができます。
肩甲骨を引き寄せる動作や広げる動作を繰り返すことで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、血行も良くなります。
その他にも、肩と首のマッサージやほぐし方なども有効です。
使用するオイルやクリームなどを選び、丁寧にマッサージを行うと、筋肉の緊張がほぐれて血行も良くなります。
手を交差するように左手を首の後ろへ回し右側の首をつかみます。掴んだら左に引き寄せるようにしながら頭を右側に倒します。ゆっくり息を吐きながら行いましょう。
終わったら反対側も同様におこなます。

効果的なストレッチ方法を取り入れることで、肩こりや首こりを解消することができます。ただし、無理な力を入れるとむしろ症状が悪化することもあるため、無理をせずに行いましょう。日常生活にストレッチを取り入れることで、肩こりや首こりの予防にもつながります。定期的なストレッチやマッサージを行い、肩と首の筋肉の緊張を解きほぐすことを心がけましょう。