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のぞみ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-04 10:40:16.0
- 自律神経のお話☆「睡眠時の強い味方」
- ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方！
質の良いリラクゼーション睡眠を
得る方法はいくつかあります！
１つ目は運動。
運動には自律神経を整える作用がありますが、
睡眠のリズムを整えるホルモン【メラトニン】の
原料となる『セロトニン』という神経伝達物質を
合成する光を浴びて、適度な運動をすることで
セロトニンの合成が促されます！
２つ目は不安を解消すること。
全ての不安を取り除くことは無理でも、
せめて翌朝バタバタしなくて済むように
夜のうちに準備は済ませて、
深い眠りにつなげましょう！
３つ目が『香り』によるリラクゼーション。
中でも高いリラックス効果が期待できるのが
ラベンダーの香りなのです！
寝る時の枕元にラベンダーの精油を１滴垂らした
ハンカチやタオルを置くだけでも効果的(_ _)o○
香りの力を借りて、心地よく眠れる環境を整えましょう！
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