貧乏ゆすりは健康にプラスだった？！　｜筋膜リリース：2025年4月29日｜ブレインボディーセラピー吉祥寺(Brain Body Therapy)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-29 14:39:43.0

貧乏ゆすりは健康にプラスだった？！　｜筋膜リリース: 貧乏ゆすりは、行儀が悪いと言われることが多いですが、健康面ではいいことが沢山あるんです！
なので今回は貧乏ゆすりの効果についてお伝えします！
１，むくみや冷え症の改善
人間の血液の約70％が重力により下半身に集中しており、その血液を心臓に戻すポンプの役割をするのがふくらはぎ。貧乏ゆすりで、ふくらはぎのポンプ機能が活性化することで、全身の血流が良くなるのでむくみや冷えに効果的です。

２，腰痛の緩和
股関節を小刻みに動かすことで、腰や背中の筋肉が緩み、坐骨神経の圧迫が減少し腰痛や背中の痛みが改善されます。

３，免疫力アップ
人間の体温が1度上がると、免疫力は5倍になると言われています。
足を動かすことで血流が良くなり体温が上がるため免疫力が上がります。

４，認知症予防
貧乏ゆすりで、血流が良くなると脳神経が活性化されます。
さらに貧乏ゆすり運動で、大腿四頭筋を鍛えることで膝や股関節の曲げ伸ばしがスムーズになるだけでなく、転倒防止や歩行機能の維持にも役立ちフレイル予防にも役立ちます。

５，セロトニンの増加
一定のリズムを刻む動作を意識的に行うとセロトニンの分泌が促進できると言われています。
その為、貧乏ゆすりも一定のリズムを刻む運動なのでセロトニンの増加に効果的です。

６，ダイエット効果
貧乏ゆすり運動は、筋肉を増やして基礎代謝を上げます。基礎代謝が上がれば、根本からやせやすい体作りが可能です。

７，変形性股関節症のリハビリ
持続的に股関節が動くと関節液の循環が良くなり、軟骨に栄養が行きわたることで軟骨の再生を促すと考えられています。
その為、海外では変形性股関節症のリハビリに取り入れられています。

様々な健康効果が期待できる貧乏ゆすりですが、効果を実感するには続けることが大切です。
不快感を与える場合があるので場所や状況を考慮して実施してみてください！

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