カンポウビヨウリラクゼーションサロン オン
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オン(On.)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 15:42:07.0
- マグネシウムのお話
- 私が大好きなミネラルの一つに『マグネシウム』があります。
漢字で書くと金偏に美しいと書いて 『マグネシウム』ろ読むそうです。
今日は含有量の多い食品などをご紹介できればと思います★
マグネシウム（Mg）は 「巡りのミネラル」。
体内で300以上の酵素反応をサポートし、氣・血・水の流れを整える中心的な存在です。
不足すると「滞り」「緊張」「イライラ」「冷え」などの不調に繋がります。
身体での主な働き
・筋肉の弛緩（カルシウムが収縮、マグネシウムが緩める）
・神経の安定（自律神経・睡眠・ストレス緩和）
・代謝・エネルギー産生（ATPの活性化）
・血液循環と血圧バランスの維持
・骨・歯の健康維持（カルシウムとのバランス）
摂取のポイント
食べ物から
・海藻類（わかめ・ひじき・昆布・のり）
・豆類（黒豆・大豆・納豆）
・ナッツ（アーモンド・くるみ）
・穀類（玄米・雑穀）
・苦味・旨味のある野菜（ほうれん草・小松菜）
・ミネラル塩・出汁（昆布・干し椎茸）
経皮吸収（皮膚）から
・マグネシウムオイル
・フットバス／ハンドバス（にがり入り）
・入浴（エプソムソルト・マグネシウムフレーク）
→ 肌から吸収され、全身の巡りを短時間で調整。入浴後の温かさの持続が違いますよw
不足のサイン
・足がつる、肩こり、眼精疲労
・不眠・不安・イライラ
・MS（月経前症候群）
・便秘・むくみ
・甘いもの欲・カフェイン依存
・冷え・緊張体質
マグネシウムは「柔らかく、しなやかに生きる力」。
硬くなった心や思考をゆるめ、感情の波を穏やかに整えてくれます！
身体の全体の25g前後と言われており、身体の中で多すぎると腎臓の負担や、
違う不調につながりやすいのでサプリなどではなく食事からか、皮膚からがおすすめです！
※腎臓が弱い方や薬を飲まれている方など、少しでも不安のある方はお医者さんと
相談してマグネシウムとお付き合いくださいませ。
巡る身体で、しなやかな毎日へ♪
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