ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-28 09:59:46.0
- 入眠前のストレッチ効果
- 日々のストレスや疲労によって自律神経が乱れ、なかなか寝つけないということはないでしょうか。ストレッチは、自律神経のバランスを整えるという効果が科学的にも証明されています。
ストレッチをすることで、身体をリラックスさせてくれる「副交感神経」の活動が優位になり、心身を落ち着かせてくれる働きがあります。そのため、寝る前にストレッチは心地よい睡眠に導いてくれる合理的な活動です。自律神経を整えるためのストレッチは、痛くならないようにゆっくりと、ある程度の時間をかけてあげることが重要です。
姿勢を維持するのに大切な「抗重力筋」を1分程度伸ばして、1日の疲労を改善していくストレッチがおすすめです。抗重力筋は太ももの前、背中、お尻、ふくらはぎの4つの筋肉の総称で、座るときも立つときも働く筋肉です。
ストレッチはお風呂上がりと運動の後が特におすすめです。普段より血流がよくなっており、筋肉が柔らかくなっています。よく伸びるようになりますので、効果的にストレッチができます。お風呂上がりに身体が温かい間に、実践すると効果が抜群です。
逆にストレッチを避けていただきたい時間帯は、寒くて身体が冷え切っているときです。身体が冷えているときは、ガチガチに筋肉が固まっていて、思ったように伸びませんので避けることが懸命です。
また、強度の高いものは交感神経の働きを優位にさせてしまうので、就寝前は控えるようにしましょう。
HANAReでは、自律神経のバランス、特に副交感神経の働きを優位にするための施術を行っています。睡眠に関するお悩みのある方や原因のわからない不調がある方は、是非一度お越しください。
ご来店お待ちしております
スタッフ
竹澤 竜斗タケザワ リュウト
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