森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-26 18:45:12.0
- 睡眠不足は不妊につながる？
- 妊活中、睡眠はとても大切です。
ですが、色々と考えすぎて眠れなかったり、スマホを見ていたら夜更かししていた、というお声をよく聞きます。
ではなぜ妊活中に睡眠が重要になってくるのでしょうか？
寝ている間、脳のメンテナンスやホルモンバランスの調整、免疫機能の維持や強化などを行なっています。なので睡眠不足になると、この働きが落ちてしまいます。
さらに、ホルモンバランスが崩れて排卵のサイクルに悪影響を及ぼしたり、月経不順や排卵障害を起こしたりもします。
これは男性にも当てはまります。男性も睡眠不足が続くと精子の生成や運動率に悪影響を与え、精子の質が低下してしまいます。
妊活はご夫婦お二人でするものですので、お二人が生活習慣を見直すことが大切です！
東洋医学の考え方では、眠っている間に気(エネルギー)が増え、血が綺麗になるといわれています。
だるさを感じながら朝を迎えている人は睡眠が足りず、血がきれいになっていないサインでもあります。
・日付が変わるまでに布団に入る
・寝る前のスマホを少しでも辞めてみる
・無理のない範囲で日中に運動をする
・自分の好きな香りを嗅いで気を巡らせる
まずはこういったことから実践しみてください！
眠れない理由は様々だと思いますが、自分に合った改善法を探していくことが第一歩です！
ご来店お待ちしております
鍼灸師
松本 茂文マツモト シゲフミ
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