森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-28 20:22:35.0
- 妊娠力をＵＰさせる低温期の過ごし方
- 低温期は生理が始まってから排卵するまでの期間で、卵胞が成長するとても重要な時期です。
採卵しても良い卵が採れない、数は採れるけど受精しないなどは低温期の過ごし方が大切です。
卵胞がしっかり育つように過ごすことで、妊娠力をＵＰさせましょう！
〇体温を下げないようにする
女性は冷え性の方が多いですが、体が冷えると血行が悪くなり、栄養が子宮や卵巣に運ばれづらくなります。
低温期はしっかり卵を育てたい時期なので、特に体が冷えないようにすることが重要です。腹巻やタイツを身に着けるようにし、毎日お風呂に浸かることなど心がけましょう。
また、お灸も血管が拡がり血流が良くなるのでオススメですよ！
〇栄養のある食事を
細胞の基礎となるタンパク質をしっかり摂取しましょう。そしてバランスの良い食事をするために１品だけの料理ではなく２．３品あるとベストです。
なかなか時間がない、大変という方はサプリも一緒に取り入れていただくと良いですよ。
〇睡眠をしっかりとる
妊娠に必要なホルモンが最も分泌されるのは夜の睡眠中です。遅くても２４時には寝るようにしましょう。
また質も重要です。寝る直前まで携帯を見るのは控えるようにし、なるべく夜ご飯も寝る３時間前までに食べるようにしましょう。
この時期のポイントは、血行を良くし栄養を卵巣へ多く送ることと、ホルモンの分泌を促すことの2点です。そのためにも食生活や日常生活を見直し、卵子を大切に育てましょう(^^)
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鍼灸師
松本 茂文マツモト シゲフミ
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