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ヘレン(Helen)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-14 15:43:56.0
- 秋の疲れと自律神経の乱れ
- 皆さんこんにちは♪
店長の板橋です。
なぜ秋は疲れやすいの？と言うお問いかけに
お答えさせていただきます☆
-自立神経-じりつしんけい-
自立神経は循環器や消化器などの活動を調整している神経になります。
昼間に活性化する交感神経と夜に活性化する副交感神経があり、この自律神経の働きが乱れてしまうことで、身体に不調が現れます。
・冷えによる疲れ
夏は冷房や冷たい飲み物による身体の冷えが多いです。
秋は朝晩の気温差が大きくなり、身体が感じる冷えにより胃腸の機能を悪くしてしまうことがあります。上着で身体の温度を調節したり、常温や温かい飲み物を飲む事がおすすめです！
・急な温度変化
秋の朝晩は気温が低く涼しさや冷えを感じますが、日中は気温が上がりまだ暑い日が続きます。このような寒暖差は自律神経を乱し、身体のだるさや頭痛を引き起こしやすくなります。
・空気の乾燥
秋が深くなるにつれ、空気が乾燥してきます。
空気が乾燥すると汗をかいてもすぐに乾いてしまうので、水分を失っていることを感じにくくなります。そのため水分補給が少なくなり、のどの痛みなどを引き起こしやすくなります。
・日照時間の減少
秋・冬は日照時間が短くなります。日照時間が短くなるとセロトニンという脳内物質の分泌が減少します。このセロトニン不足は気分の落ち込みを引き起こしたりします。
なので、不調が起こりやすくなります。
自律神経を整えるには、規則正しい食生活や、リフレッシュ、入浴がおおすめです♪#町田
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