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むさし鍼灸整骨院 川久保院のブログ
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投稿日：2024-01-25 14:17:19.0
- 今回は【不眠の原因】【大野城/肩こり/腰痛】
- みなさんこんにちは☆
『不眠症』についての解説の続きです☆
今回は【不眠の原因】からです。
不眠の原因と言われるのは、体内時計のリズムの乱れ・ストレスや心配事・環境の変化などの心理的な影響・生活習慣病やうつ病といった病気の影響など・・・不眠の原因は様々です。
また、寝る前の飲酒も夜中に何度も目が覚めたり、眠りが浅くなったりして不眠に繋がることもあります。
眠れない時に、スマートフォンを見たり、ゲームをしたりすることも不眠の原因になりえることが指摘されています。
不眠の原因は１つとは限らず、組み合わさっていることも多いと言われています。
不眠が続くと、睡眠できないために疲労が取れず、朝起きる気力が出ないなど、日常生活に支障が生じやすくなります。
また、眠気が強く残っていると、注意力や記憶力を要求されるような仕事や作業の能率が低下し、気分も沈みがちになってしまいます。
さらに、些細なことに過度に反応し、対人関係に過激になり怒りっぽくなりがちです。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されたり、免疫力が増強されて身体組織の修復が行われたり、日中の情報や記憶が整理・定着されたりすることが分かってきていますが、不眠になるとこうした機能が不十分になり、身体の不調が現れやすくなると考えられています。
今回はここまでです。
次回は、ご自分でできる不眠対策についてご紹介していきます。
次回に続く('ω')ノ
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投稿者
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