寒くなったこの時期に…【春日/肩こり/腰痛/猫背】：2023年12月18日｜むさし鍼灸整骨院春日院のブログ

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投稿日：2023-12-18 15:38:27.0

寒くなったこの時期に…【春日/肩こり/腰痛/猫背】: みなさんこんにちは☆

今回からご紹介していくのは『寝違え』についてです。

まずはチェックからです☆
□朝起きたら首が動かなかった
□寝違えを繰り返している
□いつもは1日で治るのに今回は長引いている
□枕を新しくしてから頭のバランスが悪い
□マッサージをしたら余計に痛みが強くなった

一般的に『寝違え』と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。

人間の頭部は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいですが、睡眠中はどうしてもその位置がズレがちです。
長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。
そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生するのです。

例えば、運動をする時、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいます。
それと同じで、睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きるのです。
つまり寝違えは、寝ている時に生じるわけではありません。
寝違えの原因は睡眠中に作られますが、寝違えの炎症が発生するのは起床時なのです！

寝違えの原因は睡眠時に作られます。
実は、寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。
寝相の良い方は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、筋肉・血流が凝り固まりやすいからです。

就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方・寝相がいいと人から言われる方は、自然な寝返りを促す就寝環境を作ってみましょう。

マットレスは硬めの物がお勧めです。
低反発や柔らかい素材は寝返りが打ちにくくなるので避けた方が良いです。
また、寒い環境で寝ると、血流悪化・筋肉硬直しやすくなります。

冬場はもちろん、夏場もクーラーで冷やし過ぎないように気を付けましょう！！

今回はここまでです☆
冬場は『寝違え』を起こしやすい時期です。