朝の飲み物でダイエット失敗しないコツ：2024年9月27日｜クレヴィアバイサイバーエステ(CREBIA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-09-27 23:53:44.0

朝の飲み物でダイエット失敗しないコツ: CREBIA Beaute Laboの戸枝です♪
朝に飲む飲み物は、一日の健康状態やダイエットに大きな影響を与えることを知っていますか？
睡眠中に栄養が不足しているため、
朝に適切な飲み物を摂取することが重要です。
選択肢を慎重に考えることで
体に優しいスタートを切り、
不必要なカロリー摂取を避けられます～

朝に避けるべき飲み物
◆甘いコーヒー
◆プロテイン飲料
◆飲むヨーグルト
◆スムージーやフルーツジュース
◆エナジードリンク
があります。

その原因は
◇甘いコーヒー
　　血糖値を急上昇させ、インスリン分泌を促し、空腹感を増加させるため、無糖で飲むことが推奨されます。
◇プロテイン飲料や飲むヨーグルト
　　添加物が多く、カロリーが高くなることがあるため注意が必要○
◇スムージーやフルーツジュース
　　市販品は砂糖が多く含まれていることが多いので、自家製がベストです♪
◇エナジードリンク
　　糖分とカフェインの過剰摂取を招くため、できるだけ避けた方が良いでしょう！

＜朝に飲むべき健康的な飲み物＞
　☆水、ブラックコーヒー、無調整の豆乳です☆
水は体の水分補給と代謝を促進し、ブラックコーヒーはカフェインによって代謝を高める効果があります。
豆乳は高タンパク質で、消化吸収も良く、ヘルシーな選択肢です。

飲み物による血糖値の急激な変動は、
エネルギーバランスを崩し、
過剰な食欲を引き起こすため、注意が必要です！

健康的な飲み物選びは、体重管理や日々の元気な生活に繋がります。
朝の飲み物を見直すことで、心身ともに健康的な生活を支えることができます◎

充実した一日を過ごすためには、朝の一杯を大切にしましょう♪

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