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大村むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-27 17:38:54.0
- 猫背が治らない理由と簡単ストレッチ
- みなさん、こんにちは！今回は、マッサージや他の整骨院に行っても「猫背が治らない」という方へ、その原因とご自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。
猫背が治らないのはなぜ？
猫背の根本原因は、長時間のデスクワークやスマホ操作など、生活習慣の積み重ねによる全身の筋肉の凝り固まりです。
特に、下記のような姿勢の土台となる部位への施術が足りていない場合、根本改善には至りません。
お腹から腰周りの筋肉の凝り
背中中心の施術しか受けていない
腰や骨盤の施術を受けていない
原因の多くは、「長時間座っている」「長時間同じ姿勢をしている」習慣にあります。
【今日からできる！簡単ストレッチ】
凝り固まった筋肉をほぐす簡単なストレッチを試してみましょう！
１．壁を使ったストレッチ（腸腰筋・胸のストレッチ）
壁を向き、少し離れて立ち、両手を壁につけて体を30度ほど傾けます。
膝を曲げながらお尻を後ろに突き出し、股関節を曲げます。
そのまま肩を後ろに引き、胸を張るように伸ばして5秒間キープします。
２．立って行うストレッチ（全身ほぐし）
立った状態で、肩を内側に入れ前屈みになり、腕の力を抜きます。
肩を腕ごと大きくグルグルと回しながら体を起こしていきます。この時、お腹に力を入れながら行うのがポイントです。
肩や腰が解れた感覚になるまで数回繰り返します。
自宅や職場で、肩や腰・背中が張ってきたと感じたら、ぜひ試してみてください。このような少しの意識の積み重ねが大切です！
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投稿者
むさし 大村
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