ムサシシンキュウセイコツイン イサハヤイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 長崎県諫早市幸町３８－８
- 【駐車場完備】諫早市幸駅徒歩３分〇東厚生町バス停徒歩５分〇JR諫早駅から車で8分〇
むさし鍼灸整骨院 諫早院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-16 13:18:24.0
- 肉離れについて
- 『肉離れ』についてです。
□ストレッチをしっかりせずに運動をしてしまった
□もともと身体の柔軟性が低い
□久しぶりに運動をした
□普段からストレッチをする習慣がない
□以前損傷した場所と同じような場所を痛めた
「肉離れ」は、スポーツ外傷の一つで、筋肉が過剰に伸ばされたことで筋組織の部分断裂をきたしたものであり、稀に完全断裂に至る事もある怪我です。
短距離走などのダッシュ時にはハムストリングスや大腿四頭筋の肉離れが生じやすく、テニスなどのジャンプ動作では腓腹筋の肉離れが生じやすい傾向にあります。
肉離れを起こす原因はさまざまですが、主に筋肉の柔軟性が低下・筋疲労・筋力のアンバランスなどがあります。
ハムストリングスに肉離れがよく起こるのは、大腿四頭筋(前側)の筋力に対して後ろ側の筋力が弱すぎることが原因の一つと言われています。
また、これにウォームアップやクールダウン不足が加わることで、さらに筋肉の柔軟性や関節の可動域などが悪くなり、運動によって加わる牽引ストレス(筋肉が引き伸ばされること）に耐えられずに肉離れを起こしてしまうと考えられます。
肉離れは急に起こるものと思われがちですが、前兆として筋肉の張りや違和感を感じたり、硬さを感じたりすることも多く、このような体の変化を見逃さずに対応するだけでも肉離れを未然に防ぐことに繋がります☆
少しでもおかしいなと思ったらまずはストレッチを行って左右の状態を確認したり、体が温まった段階で違和感が改善するかどうかをチェックするようにしましょう！
その際、筋肉を伸ばすだけでも痛みがある場合は、それ以上負担をかけると肉離れを起こすサインです！
無理をせずに休むようにして下さい。
また、入念にウォームアップを行うことがもちろんですが、練習の後半になればなるほど疲労も蓄積し、肉離れを起こすリスクが高まりますので注意しましょう！
#姿勢改善
#骨盤矯正
#ダイエットサポート
#小顔矯正
#美容整体
#O脚矯正
#疲労回復
#リフレッシュ
#リラクゼーション
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.１】痛みの根本ケア☆骨盤矯正×全身整体 ～90分 2,980円
|
投稿者
むさし 諫早院
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-10
-
●2025-11-10
-
●2025-11-09
-
●2025-11-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（25）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（33）
- 2025年6月分（39）
- 2025年5月分（26）
- 2025年4月分（29）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（29）
- 2025年1月分（28）
- 2024年12月分（29）
- 2024年11月分（29）
- 2024年10月分（31）
- 2024年9月分（30）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（15）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（17）
- 2024年2月分（28）
- 2024年1月分（17）
- 2023年12月分（16）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
もっと見る
むさし鍼灸整骨院 諫早院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【11限定】整体マッサージ＋骨盤・姿勢矯正 ～90分 5,500円→ 1,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.１】痛みの根本ケア☆骨盤矯正×全身整体 ～90分 2,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【迷ったらコレ！】骨格矯正＋全身整体 ～90分 5,500円→ 2,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【はり・お灸 お得クーポン】 鍼灸×整体マッサージ 2,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【頑固な肩こり整体】首の痛み・頭痛・耳鳴り・めまいにも効果的☆ 2,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【お子様連れ大歓迎】産後の骨盤矯正×美容引き締め整体 2,980円
|
