今回は『反り腰』について。【那珂川/肩こり/腰痛】：2024年2月7日｜むさし鍼灸整骨院王塚台院のブログ

むさし鍼灸整骨院　王塚台院

ムサシシンキュウセイコツイン　オウツカダイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
あん摩・指圧
鍼灸
接骨・整骨
エステ

福岡県那珂川市王塚台１－１６－１
博多南駅より車で5分

むさし鍼灸整骨院王塚台院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-02-07 11:17:18.0

今回は『反り腰』について。【那珂川/肩こり/腰痛】: みなさんこんにちは☆

今回は『反り腰』についてです。

□普段の姿勢の悪さの自覚がある
□慢性的な腰痛や肩こりがある
□ついつい足を組んで座ってしまう
□疲れたり冷えたりすると、痛みや痺れが強くなる
□なかなか猫背やポッコリお腹が改善しない

心当たりはありませんか？

本来は閉じているはずの骨盤が横に開いたままとなって、内臓が正しい位置に収まっていない状態の事を『反り腰』と言います。
これは、姿勢を保持するための「主要姿勢筋」という筋肉が大きく関係しています。
主要姿勢筋とは、頭部を支える頸部筋・姿勢を支える脊柱起立筋・太ももの裏側にある大腿二頭筋・足首を動かすヒラメ筋でいずれも体の背面にある筋肉です。
これらの筋肉が衰えてしまっていたり、上手く使えていなかったりすると、体を支えることが前に倒れるような状態になってしまいます。
特に骨盤の後ろと綱上がっていている大腿二頭筋が弱くなると、骨盤は前に傾いてしまいます。
その結果、体は前に倒れないようにバランスを取ろうとするため、腰の辺りで「反る」姿勢になり、反り腰になってしまいます。

正しい姿勢で過ごしていても、腰の骨には負担がかかりやすいです。
立っている時は体重と同じくらいの負荷がかかりますが、最も負荷がかかる姿勢は椅子に座った状態です。
これは、体の重心が前に出る為です。
なぜデスクワークの人が腰痛に悩まされやすいかというと、長時間座った姿勢で腰に大きな負担をかけ続けてしまうからです。
反り腰の人は、こうした負荷がかかる姿勢を維持する際に、本来姿勢を支える為の背面の筋肉がうまく働かない状態にあります。
腰の筋肉と、背骨同士を繋げている筋肉だけで体を支えようと踏ん張ってしまいます。
これが慢性的な腰痛の原因にもなります。

反り腰によって、慢性的な腰痛以外にも人の体に様々な不調が起こります。
例えば、「太っていないのにお腹だけポッコリ出ている」「むくみやすい」といった女性に多い悩みの原因も、実は体型や体質ではなく、反り腰であるケースもあります。
これは反り腰によってお腹が前に突き出た姿勢であることや、骨盤の歪みによって血流が停滞し、体が浮腫みがちになるからです。

今回はここまで。
次回に続く('ω')ノ