更年期障害についての解説の続き【那珂川/肩こり】：2024年3月29日｜むさし鍼灸整骨院王塚台院のブログ

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投稿日：2024-03-29 10:31:12.0

更年期障害についての解説の続き【那珂川/肩こり】: みなさんこんにちは☆

『更年期障害』についての解説の続きです。

更年期の女性でエストロゲンの分泌低下を防ぐことは出来ません。
その為、日常生活において食生活・睡眠・運動・サプリメント・病院などの力を借りて補っていく必要があります。
更年期障害は現在婦人科でケアすることで症状が改善する可能性があり、早めの受診・治療をおススメしています。
また、心身にかかるストレスや環境の変化にも左右されやすいため、心と体がリラックスできる環境づくりが重要となります。

大豆食品には女性ホルモンの働きに似た成分があるとして注目されている大豆イソフラボンが含まれています。
大豆は食物繊維やオリゴ糖も含み、加齢と共に乱れがちな腸内環境をとtの得てくれる上、骨を強くするカルシウムも豊富です。
大豆には、大豆イソフラボンだけでなく、タンパク質やミネラル・ビタミン・食物繊維なども含まれていて、女性に優しい食品です。

今日では、有酸素運動が有効であるという事が明らかになってきました。
ウォーキングを中心とした有酸素運動やヨガでも効果があったという結果が出ています。
具体的なプログラムとしては主運動としての有酸素運動に加えてストレッチングとウエイトトレーニングを行うのが理想的です。
有酸素運動は、酸素を十分に取り入れつつ全身の筋肉をリズミカルに収縮できるものでウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳・ダンスなどがこれにあたります。

その他にサプリメントや病院・クリニックでのケアも有効です。

更年期障害かな？と思った場合は、まずは病院やクリニックの受診をおススメしています。

その治療経過に合わせて、当院でご提案する施術を行っていきます。
当院では、自律神経の乱れに対して鍼灸治療でアプローチしていきます。
鍼灸治療における自律神経への有効性は、WHOなどでも認められており、世界的にも注目されています。
鍼灸治療は行っていない院もございます。

また、手技により筋肉の血流を促進し身体がリラックスした環境を作ります。

更年期障害でお困りの方は、当院に一度ご相談ください。