元鍼灸整骨院 鴨池【骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容】
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- 鹿児島県鹿児島市鴨池２丁目１９－１４
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元鍼灸整骨院 鴨池のブログ
プライベート
投稿日：2024-09-17 17:29:14.0
- 睡眠
- 睡眠は深い睡眠(ノンレム睡眠)と浅い睡眠(レム睡眠)を交互に繰り返します
レム睡眠は記憶などを処理、整理
ノンレム睡眠は脳と身体の疲労回復の役割をしています
就寝してからまずはノンレム睡眠に入り、約60分後徐々にレム睡眠に入ります
その約30分後に再びノンレム睡眠に入り、90分周期で繰り返されます
この周期が多いほど翌日の身体や脳の活動が活発になります
起床後に身体のだるさや寝た気がしないのはこの周期が少ないケースが多いのです
夜更かしなどをしないよう7時間を目安にしてしっかり睡眠をとり、脳と身体を整えるようにしましょう。
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萩原 智貴ハギハラ トモキ
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