元鍼灸整骨院 鴨池【骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容】
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- 鹿児島県鹿児島市鴨池２丁目１９－１４
- 鴨池電停から徒歩１分 お子様連れ◎
元鍼灸整骨院 鴨池のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-11 13:13:19.0
- 短時間で効く！仕事中にできる簡単肩こり予防
- 仕事中にできる肩こり予防──簡単・短時間で効く3項目
「時間がない」デスクワーカー向けに、仕事中でもできる3分ルーティンを紹介。継続しやすい設計で肩こり悪化を防ぎます。
1、 3分ルーティン（椅子に座ったままでOK）
1 深呼吸＋肩をストンと落とす（30秒）
2 肩を大きく回す（前後各30秒）
3 胸を開くストレッチ（1分）
→ これを1時間おきに1セットでOK
2、 デスク周りのちょっとした改善
1 マウス・キーボードの位置を近づける
2 モニターは目線の少し下にセット（姿勢が楽になります）
3 立ち上がる習慣をつける（タイマー活用）
３、 仕事中の簡易ツール
1 小型のフォームローラー（肩甲骨ほぐし用）
2 温熱パッド（目元・肩の血行促進）
3 （※職場で使えるかは会社ルールに合わせて）
→短時間の中でも継続すれば肩こりは確実に変わります。
セルフケアで限界を感じたら、
鹿児島市 鴨池にある『元鍼灸整骨院 鴨池』に一度お越し下さ
#鹿児島 #整骨院 #肩こり #鴨池
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柔道整復師、国家資格者
萩原 智貴ハギハラ トモキ
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