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毛穴屋のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-20 23:32:15.0
- 目のアンチエイジングに良い栄養素５選をご紹介！
- デスクワークでやスマホで酷使している「目」。
実は糖分を摂りすぎると角膜や水晶体を
濁らせる原因にもなります。
また神経細胞の膜は油でできているので、
参加した油やトランス脂肪酸などを
よく摂取することは目にも悪影響です。
目のアンチエイジングのために
重要な栄養素をご紹介します♪
◯カルシウム
白目の部分の強膜という1mmの厚みの部分は、
実は眼球の形状を保つ大切な部分。
カルシウムが不足するとこの強膜の
機能が低下し、眼精疲労が起きやすくなります。
◯アスタキサンチン
ビタミンEの数百倍の抗酸化力があると言われている
アスタキサンチンですが、目に対して働いてくれています。
アスタキサンチンを摂取すると、水晶体の
ピント調節機能がアップし、眼精疲労の自覚症状が
改善することが数々の実験であきらかになっています。
◯DHA
DHAという魚介類に多いオメガ3脂肪酸は、
明るさや色彩を判断する目のフィルムにあたる
網膜に豊富に含まれているので、
目の機能に重要な働きを持ちます。
◯コンドロイチン
水晶体の厚みを調節している毛様体筋に多く
含まれているので、コンドロイチンが十分なれば
毛様体筋のはたらきがよくなり、老眼の予防、
改善につながると言われています。
◯タウリン
網膜、視神経の中に多く含まれている
アミノ酸の一種です。
傷ついた角膜をより早く修復する手助けをするほか、
目に見えた光の情報を脳へ伝達する働きに関わるので、
タウリンが不足すると、暗い所で目が見えるのに
時間がかかることがあります。
逆に、目にとって良くない食べ物は、
糖質と参加した油、そして乳製品です。
ビタミンB１は視力が落ちるのを予防したり、
回復を助ける大切なビタミンですが、
糖質を摂りすぎると、代謝にビタミンB１が多量に
必要になるため、相対的に不足しがちとなります。
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