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毛穴屋のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-21 08:46:51.0
- 【お酒好き必見】太らないための“リセット習慣”
- こんにちは！毛穴屋です♪
毎日のようにお酒を飲んでいると、肌の水分が失われやすくなり、炎症・老化・色素沈着の原因になることもあります。
さらに、飲酒の習慣が続くと体脂肪も徐々に増えやすくなります。
とはいえ、「飲みたいときは楽しみたい」という気持ちも大切。
そこでおすすめなのが、飲みすぎ・食べすぎた日の“翌日にリセットする習慣”です。
ポイントは３つ。
１．お腹が空くまで水分のみで過ごす
→ 白湯や常温の水、ノンカフェインのハーブティーがおすすめです。
２．空腹を感じたら“生の食べ物”から食べ始める
→ フルーツや生野菜に含まれる酵素とミネラルが、体内の余分な糖や脂肪をスムーズに排出してくれます。
３．排出を助ける食材を選ぶ
→ きのこ、海藻、発酵食品、食物繊維の多い野菜は、体内の不要物を絡め取って排泄を促進してくれます。
逆に、揚げ物・菓子パン・小麦製品など脂質と糖質の多い食品は、リセット日には控えるのが理想的です。
リセット日におすすめの簡単メニュー例
・朝：白湯＋りんご1/2個
・昼：野菜たっぷりスープ＋サラダ（海藻・きのこ入り）
・夜：納豆＋大根おろし＋味噌汁＋玄米少量
毎日完璧を目指さなくてOK。
楽しく飲んだら、翌日は整える。
このメリハリこそが、無理なく続く美容習慣です(^^)
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