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毛穴屋のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 23:54:14.0
- 美肌を目指すには？
- こんにちは！毛穴屋です^_^
透明感のある美肌を実現するためには、
毎日の生活習慣が影響します。
思い当たる方は見直し、
美白ケアを後押しして透明感を
キープしていきましょう♪
１、睡眠不足を解消
「睡眠不足は美肌の大敵」
とよく言われますよね。
その理由は、睡眠中に成長ホルモンが分泌され、
日中にダメージを受けた細胞が修復されるからです。
なるべく毎日決まった時間に、
一定時間の睡眠をとりましょう。
２、ストレスを溜めない
寝る直前に脳を活発に動かすと、
深く眠るのが難しくなるので、
パソコンやスマホの使用は控えましょう。
証明を暗めにして、軽いストレッチをしたり、
アロマを焚いたり、
心が落ち着く音楽を聴いたりするのがおすすめです！
３、血行促進
冷えや睡眠不足、運動不足などが原因で
血行不良になると、肌の基底細胞に酸素や栄養が
行き渡りにくい状態になってしまいます。
肌のターンオーバーの乱れにつながり、
肌の生まれ変わりがスムーズにいかなくなることも
あります。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって
体を温めたり、軽い運動を行ったりすると効果的です。
４、美白効果の栄養の摂取
ビタミンCを多く含む食材を取り入れてみましょう。
シミ・くすみ対策は、身体の内側からの
ケアも重要です。
ビタミンCは、メラニンの過剰な生成を
抑制する働きがあります。
シミ・くすみが気になるお肌に、
ビタミンCは日焼け予防の味方になります。
「ビタミンCは水溶性」なので、
水に流れ出してしまいます。
特に野菜などは料理の仕方に注意が必要です。
加熱より水にさらすことに注意してください！
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