むねなが鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-03-03 07:32:05.0
- ダイエットを成功させるために大切なマインドセット
- ダイエットを続ける上で、「どんな方法を選ぶか」よりも「どんな考え方で取り組むか」 が成功の鍵になります。無理なく続けられる習慣を作るために、大切なマインドについて解説します。
1. 「短期間で結果を求めない」
多くの人が「〇週間で〇kg落としたい」と短期間の変化を求めがちですが、体は一気に変わるものではありません。極端な方法ではリバウンドのリスクが高まり、結局続かなくなります。「ゆっくりでも確実に変わることが大切」 という意識を持ちましょう。
2. 「数字だけにこだわらない」
体重やサイズの変化が目に見えないと、モチベーションが下がることがあります。しかし、ダイエットの成果は「体調が良くなった」「むくみが減った」「肌の調子が良い」といった変化にも表れます。数字だけでなく、体の調子や変化に目を向けることが重要です。
3. 「完璧を求めすぎない」
「今日は食べすぎてしまった」「運動をサボってしまった」と思うと、ダイエットが台無しになったように感じることがあります。しかし、一度の失敗で全てが終わるわけではありません。「できる範囲で続けることが大事」と考え、完璧を求めすぎないことがポイントです。
4. 「ダイエット＝我慢ではなく、習慣作り」
ダイエットを「苦しいもの」「制限するもの」と考えると、続けるのが辛くなります。「自分の体を整えるための習慣」と考えることで、楽しみながら続けることができます。
まとめ
ダイエットは「短期間で結果を出すもの」ではなく、「健康的な習慣を作ること」が大切です。完璧を求めすぎず、焦らず、自分のペースで取り組むことが成功への近道です！
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