【睡眠情報】途中で起きてしまう中途覚醒：2023年10月31日｜高槻宗八鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2023-10-31 09:41:34.0

【睡眠情報】途中で起きてしまう中途覚醒: 今日は「中途覚醒」について解説させて頂きます。

「中途覚醒」はその名の通り、夜中に何度も目が覚める、眠りが浅い事が特徴です。

中高年の方に多く、強いストレスがあると中々寝付けず、何とか寝たとしても熟睡出来ません。眠りが浅い為、目が覚めてしまいます。

たまにおられるのですが、お酒を飲まないと寝れないという方も注意が必要です。お酒を飲んで寝る事を続けていると、睡眠が浅くなってしまい、しばしば中途覚醒を起こします。十分寝ているつもりでも身体の疲れが取れない、身体がだるい、日中眠くなったり集中力が低下して、パフォーマンスが低くなるといった症状も表れます。

もし心当たりがあるのであれば、以下の事を試してみて下さい。

・ストレスをしっかり発散する（発散出来る場所と時間を作る）
・身体を動かす（運動やエクササイズをする）
・頭の中で色々考えない（頭の中に色々出てくる場合は出てくる事柄や感情を紙に書きだす）

日頃からストレスを感じやすかったり、ストレスを溜めて発散する場所が無い方はご自身に合ったストレス発散方法であったり、お気に入りの場所を見つけて、とにかくストレスを上手くコントロールする様に意識して行動してみて下さい。

因みに私にとってのストレス発散方法は車を運転している時に音楽を流してめちゃめちゃ大きい声でその音楽に合わせて熱唱する事です。私の場合はこれをやる事で、頭の中で考えている色々な事柄や感情を一旦リセット出来る気がします。

身体を動かすのも非常に良いです。私の所に来られている患者さんで「眠りが浅い気がする」と言われている方に話を聞くと、そもそも日中家でじっとしていて動かずに身体が疲れていない為に眠りが浅くなっているという方がおられます。そういう方はとにかく身体を適度に動かして、ある程度身体を疲れさせないといけません。

最後にとっておきの方法は、「頭の中で色々考えずに、紙に書きだす」です。眠りが浅くて悩んでおられる方に多いのが、「色々考えてしまって、良く眠れません」というタイプの方です。そういう方におススメしているのが、考えている事、頭の中に浮かんでくる事や感情などを全て紙に書きだす事です。１度やってみて下さい。スッキリします。騙されたと思ってやってみて下さい！！

今回も最後まで読んで頂き、誠に有難うございました。