【睡眠情報】あなたの睡眠を妨げる電子機器：2023年12月19日｜高槻宗八鍼灸整骨院のブログ

高槻宗八鍼灸整骨院

タカツキソウハチシンキュウセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
整体・カイロ
鍼灸
接骨・整骨

大阪府高槻市真上町１－１－２０　シティーコーポ真上１Ｆ
JR高槻駅から徒歩7分　阪急高槻市駅から徒歩15分

高槻宗八鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-12-19 10:42:01.0

【睡眠情報】あなたの睡眠を妨げる電子機器: おはようございます。高槻宗八鍼灸整骨院の佐藤です。

今回は「電子機器と睡眠」についてお話させて頂こうと思います。

最初に結論から言いますと、「電子機器は睡眠を阻害します」。もし、あなたが睡眠の質を改善したいなら、夜に画面を見る時間を減らして下さい。携帯電話やスマホ、テレビ、パソコンなどの画面が発するブルーライトは睡眠を奪う為、睡眠不足になりかねません。このブルーライトが「睡眠」に与える影響については様々な実験が行われており、特に夜寝る前にスマホやタブレットの画面に向かうだけで、夜間に分泌されるメラトニンの量が著しく抑制されるというデータもでています。メラトニンの分泌が乱れると、通常の睡眠サイクルも当然乱れます。

電子機器を使えば、依存する可能性が生まれます。もうすでにスマホやタブレットに依存してしまっている方も多いかもしれません。ここ１０年、２０年で携帯電話やスマホなどの電子通信機器は急速に発展、普及してきました。それまでは携帯電話など無かった時代でしたから依存する事はありませんでしたが、今はスマホや携帯が無いと不安で仕方ない、生きていけないという方もおられるかもしれません。こういう方は完全に依存してしまっているという事になります。１日中手放せないのでは無いでしょうか？私もスマホがないと不安になりますし、１日中携帯していると言っても過言ではありません。ただ、これらの電子機器との付き合い方を考えないと、人間の身体に及ぼす影響は多大なものがあります。私も含めてですが、「機械に支配された人生になっていませんか？」今からでも少しづつ電子機器との付き合い方を見直した方が良いのでは無いでしょうか？

具体的にあなたにやって頂きたい事は
就寝の９０分前にはブルーライトを遮断する
スマホなど電子機器の代わりになる楽しい事を見つける
自動通知機能をオフにする
ツール（ブルーライトカットの眼鏡など）の力を借りる

です。「睡眠」の質を上げたいという方は是非試してみて下さい。

最後まで読んで頂きありがとうございました。