恵雨 指圧治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-04-04 10:14:34.0
- 眼精疲労
- 目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を眼精疲労と呼びます。
テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見たり、メガネやコンタクトの不具合で目に負担がかかることなどで起こりますが、精神的なストレスも原因になっている場合があります。
現在多くの方に見られる症状です。
眼精疲労が悪化すると頭痛を起こすことが多いので、できるだけ早い対応をお勧めします。
私のおすすめのセルフケア方法は、首・肩・目を温めることです。
一番簡単なものだと、お風呂です。
お風呂で肩まで浸かり、お湯に浸したタオルを目に当ててゆっくりとしてください。
眼精疲労のみならず、肩こりや腰痛などにも効果があります。
もし、お風呂に入れないときに対応したい場合は、ホットアイマスクや蒸しタオルもいいと思います。
ホットアイマスクか蒸しタオルを目に当て、蒸しタオルを肩に乗せてリラックスするだけでも症状は軽くなるでしょう。
ちなみに、私がセルフケアする場合には、”保冷剤”を使います。
保冷剤を湯煎し、タオルを巻いてから目や首肩に当てます。
保冷剤は何度も使えますので、経済的にも助かりますし熱もすぐには失わないので長時間のリラックスに向いています。
また、その後のセルフマッサージをうまく行うとドライアイにも効果があるという説もあります。
眼精疲労に対して、頭や目の周りのマッサージを行うことは有用な効果があります。
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